顾护好阳气 ，让孩子不会“阳”！******
文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘灵娟 刘庆钧
因免疫系统尚未成熟，儿童是新冠病毒 的易感人群 。如何为儿童做好预防？广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议 ，除了要给儿童佩戴合适的口罩 、注意手部卫生、尽量避免或减少与密集人群的接触外 ，中医认为，“正气存内 ，邪不可干”，因此顾护好儿童的阳气对预防新冠也至关重要 。
【尽量太阳出来后再起床】 秋冬之时，阳气敛藏，应该“早卧晚起，必待日光”，晚上10点前睡觉 ，早上尽量待太阳出来后再起床，并让小孩睡好“子午觉”。
【多晒太阳】 冬天以上午10点左右的太阳最佳 ，每天可晒1小时左右。传统理论认为 ，晒太阳可以激发人体阳气，国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳 ，以“采阳补肾”，提高机体免疫力。
【动则生阳】 适当的运动，尤其是在阳光下的户外运动，例如骑自行车、滑板、打羽毛球、慢跑等都可以 ，建议每天有1~2小时 的户外运动 ，户外运动前后注意增减衣物 ，及时擦汗 ，以免受凉 。
【注意保暖】 “形寒饮冷则伤肺”，注意保暖 ，穿衣以双手温暖，后背不会出汗为度 。另外 ，冬天室内注意穿袜子，足部保暖，避免寒从足生 。儿童过食寒凉冰冷食物 ，既伤肺也伤胃 ，损伤阳气，容易导致咳嗽、哮喘发作 ，腹痛、呕吐等 ，所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物。
【中医沐足】 中药沐足可以温经散寒，健脾除湿 ，引火归元 ，不仅可以提升小孩的免疫力，还可以让孩子更好入睡，睡得踏实。艾叶30克，藿香30克 ，苍术30克，蒲公英20克 ，煮水滤去药渣，待水温降至45度左右 ，睡前给孩子泡脚，时间为10~15分钟。
【艾灸】 艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应，而且能提高细胞免疫功能，对体液免疫有双向调节作用。对于气虚阳虚患儿 ，可艾灸足三里穴、大椎穴 、肺俞穴、神阙穴 、关元穴等，每日10-15分钟，以局部微微潮红为度 。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸 。)
【推拿】 儿童在做好居家防护时 ，家长可对其进行推拿 ，可健脾益肺，扶助正气，增强个人免疫力 。主要推拿手法有开天门 、推坎宫、揉太阳 ，揉耳后高骨(各1分钟) ，补脾经、推肺经、按揉膻中、大椎 、足三里(各2分钟)，捏脊(6遍) 。每日一次 。
【这些年 ，我们创造的奇迹①】黄河“地上悬河”历史正在被改写******
【这些年，我们创造的奇迹①】
黄河“地上悬河”历史正在被改写
21年调水调沙使下游主河槽下切3.1米
开栏 的话
这片厚积五千年文明 的丰饶大地，在新时代春风劲拂下 ，在14亿人勤勉孜矻耕耘下，会生长出怎样的风景？
你瞧，一帧帧绮丽的画卷正在作答：那是“大国重器”、世纪工程的惊天突破 ；那是荒漠披绿、珍禽重生 的生态华章 ；那是尖端科技 、自主创新的民生福祉……每一项，都堪称踵事增华 的“中国奇迹”；每一桩 ，都见证着这个时代 的磅礴伟力 ！
根之茂者其实遂 ，膏之沃者其光晔。从这些蔚为大观的奇迹之中，我们看到 的 ， 是一个百年大党的宏图大志， 是全体华夏儿女的蹈厉奋发 。为传递这腔震天撼地 的力量 ，光明日报从即日起开设专栏《这些年，我们创造 的奇迹》 。
让我们记载奇迹、颂扬奇迹、同心协力创造更多新奇迹 ！
光明日报北京12月28日电（记者马姗姗、谢文 、邢宇皓）记者从水利部获悉，最新数据表明 ：调水调沙实施21年来，黄河下游主河槽平均下切已达3.1米。也就 是说 ，随着调水调沙持续实施，黄河“地上悬河” 的历史正在被改写！
黄河流经黄土高原 。黄土高原土层深厚，土质疏松，地形破碎 ，夏秋暴雨集中，因而 ，黄河成为世界上含沙量最大 的河流。“黄河斗水 ，泥居其七” ，泥沙淤积使下游河床不断抬升 。为了束缚河道，人们只好不断加高堤防，黄河成为“地上悬河” ，两岸人民头顶犹如放置了一个硕大的水盆 。
解决黄河淤积 ，是中华民族千年夙愿，也是世界级难题 。新中国成立后 ，水利专家们殚精竭虑孜矻探索 ，终于在20世纪80年代找到了妙方——修建系列大型水库进行调水调沙。“调水调沙 ，就是通过‘人造洪水’，形成连续 的泄流冲力，把淤积在河道及水库中的泥沙尽可能多地送入大海。”水利部黄河水利委员会水旱灾害防御局方案技术处处长任伟说 ，“科学家经过大量分析研究和300多场实体模型实验，证实了这项技术 的可行性 。而成功 的关键 ， 是2001年年底小浪底水库建成运行。”
小浪底水库位于黄河干流最后一个峡谷的出口处，控制着黄河流域91% 的径流和几乎全部泥沙 。2002年 ，小浪底水库启动首次调水调沙试验 ，其后 ，逐渐形成多水库联合调度模式——先是小浪底水库泄放蓄水，冲刷下游河道 、腾出库容 ；然后 ，万家寨 、三门峡等水库依次泄水，接力冲刷小浪底库区泥沙……
“当河道中 的挟沙水流与库区清水相遇，由于前者的密度更大，挟沙水流会潜入清水底部继续向前流动 ，形成‘异重流’ ，最后从坝底排沙出库。”黄河水利委员会河南水文水资源局研究室主任李圣山解释。仅2022年 ，采用多水库联合调度模式 ，黄河在汛前和汛期就实现了两次调水调沙，小浪底水库共排沙1.566亿吨，输沙入海0.714亿吨 。目前 ，黄河上中游正在加快古贤 、黑山峡等水利枢纽工程建设前期工作，以持续提升水沙调控整体合力。
21年来，调水调沙使黄河下游河道主槽不断刷深 ，河道主槽最小过流能力由2002年每秒1800立方米提高到目前每秒5000立方米左右 。“这 是一个了不起 的成就。水畅其流、排沙入海，彻底让‘河淤堤高 ，人沙赛跑’的千年险局成为过去！”李圣山的话里透着自豪 。
据悉 ：因为解决了旷世难题，“黄河调水调沙理论与实践”技术获国家科技进步一等奖 ，黄河水利委员会也因此获国际水利行业最具影响力的“李光耀水源荣誉大奖” 。
《光明日报》（ 2022年12月29日 01版）
